Sandra Bullock és a paleo életmód

Minden ünnep egyik legnagyobb hátránya, hogy akarva akaratlanul eszünk és eszünk, van, hogy összevissza. Persze elhatározás kérdése, hogy nemet mondjunk a sok ínycsiklandó falatra, de egész biztos, hogy legalább egyszer tuti elcsábulunk. És utána persze jön a lelkiismeret-furdalás, a fogadalom, a leghatásosabb, gyors diéták vadászata.

Nem ez a cikk lesz az, ahol a csodaszert eláruljuk! 🙂

Helyette inkább megmutatjuk, hogy az idén 56. életévét betöltő Sandra Bullock minek köszönheti irigylésre méltó kinézetét.

2015-ben megválasztotta a People magazin a világ legszebb nőjének, nem ok nélkül. Nem csak fantasztikus színésznő, de elképesztő formában van még ma is, a fiatalokat megszégyenítő az alakja, sugárzik, és bebizonyítja, hogy az életkor csak egy szám. 

Utánanéztünk mi is az ő titka, mert ingyen biztos nem osztogatják ezt a bomba formát.

1. Egészséges táplálkozás

  • egészséges, alacsony szénhidráttartalmú diétát követ
  • rendkívül tápláló és egészséges élelmiszereket választ. Pl.: barna rizs, párolt zöldségek, fekete bab, sovány fehérje,…
  • magas antioxidáns tartalmú ételek: olíva, halak, zöld tea, spenót, brokkoli,…
  • ha fogyaszt is szénhidrátot, figyel arra, hogy tele legyen rosttal és alacsony legyen a glikémiás indexe (= csak minimális mértékben emelje meg a vércukor szintet)
  • napi 5-6-szor étkezik, ezzel próbálja az anyagcseréjét folyamatosan magas intervallumban tartani
  • amit teljesen kiiktatott az étrendjéből, azaz TILTOTT ÉTELEK: kenyér, tészta, fehér rizs, édesség, rágcsák
  • azt vallja, hogy csak úgy lehet egy egészséges étrendet/életmódot fenntartani, ha jól érzed magad a bőrödben, és nem érzed állandóan azt, hogy valamitől (mindentől) megfosztod magad. Ezért ami az egyik titka: a hét 6 napján fegyelmezetten, egészségesen táplálkozik, betartva a diétás étrendet, de van egy nap, amikor a kedvenc ételeivel kényezteti magát.

Íme egy alacsony szénhidráttartalmú napi menü Sandra Bullocktól:

  • Reggeli: rántotta grillezett paradicsommal
  • Ebéd: grillezett csirkemell, saláta feta sajttal, fekete bab, spenót, balzsamecettel megöntve
  • Vacsora: grillezett lazacfilé barna rizzsel és brokollival
  • Snackek: diófélék, magvak, alma szeletek 

2. Rendszeres testmozgás

  • heti hat nap mozgás, 1 órán át
  • a kora reggeli testmozgásra esküszik: nem csak a testednek tesz jót, hanem az egész napod sokkal felszabadultabb és energikusabb lesz tőle
  • fontos, hogy az edzések legyenek fixen betervezve a napodba! 
  • amikor filmszerepekre készül, akkor sokkal intenzívebb és vegyes edzésmódnak veti alá magát: jóga, erősítő edzés, kardió edzés, kick-box, alakformáló edzés, túra
  • a titkos fegyvere viszont Simone De La Rue, a személyi edzője, aki olyan speciális technikával mozgatja Sandrat, ami magában foglalja a táncot, a kardiót, a jógát és a pilatest.

Nagy tanulság, hogy amin változtatni szeretnénk, és rajtunk múlik, a mi döntésünk, hogy teszünk-e érte. De attól leszünk igazán egészségesek és szépek, ha a többi hibánkkal együtt szeretjük magunkat, olvasható itt.

Magyar Nő Magazin

Hozzászólás

Powered by Facebook Comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük


CAPTCHA Image
Reload Image

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

Az anonim látogatóazonosító (cookie, süti) egy olyan egyedi - azonosításra, illetve profilinformációk tárolására alkalmas - informatikai jelsorozat, melyet a szolgáltatók a látogatók számítógépére helyeznek el. Fontos tudni, hogy az ilyen jelsorozat önmagában semmilyen módon nem képes a látogatót azonosítani, csak a látogató gépének felismerésére alkalmas. Név, e-mail cím vagy bármilyen más személyes információ megadása nem szükséges, hiszen az ilyen megoldások alkalmazásakor a látogatótól a szolgáltató nem is kér adatot, az adatcsere voltaképpen gépek között történik meg. Az internet világában a személyhez kötődő információkat, a testreszabott kiszolgálást csak akkor lehet biztosítani, ha a szolgáltatók egyedileg azonosítani tudják ügyfeleik szokásait, igényeit. Az anonim azonosítók személyes adatbázissal nem kerülnek összekapcsolásra. A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás