A magnézium minden ember számára életfontosságú ásványi anyag. Megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában és nélkülözhetetlen több mint 300 enzim működéséhez (de a különböző nukleinsavak, proteinek és lipidek szintéziséhez is). A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium található, melynek csaknem fele a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő.
Magnéziumszükségletünkről
A magnéziumot szervezetünk nem tudja előállítani és nem is helyettesíthető semmi mással sem, ezért különös figyelmet kell fordítanunk a pótlására. Egy felnőtt szervezet napi adagja 250 – 400 mg között ingadozik. Vannak olyan élethelyzetek, amikor szükség van a 400 mg-os napi adagra is, például várandósság és szoptatás idején vagy ha tartós stressz van az életünkben.
Mit érzékelünk magnéziumhiány esetén?
– gyengeséget
– fejfájást
– izomgörcsöket
– légszomjat
– mellkasi fájdalmat
– idegességet
Milyen formában és mikor szedjük?
A legjobban felszívódó formája a citrát vagy orotát, de hogy a felszívódás teljes legyen, ahhoz szükséges a B6-vitamin jelenléte is.
A magnéziut-szulfát ismert hashajtó, ezért azt inkább tisztítókúrák elején ajánlott fogyasztani, mert megmozgatja a bélben pangó maradványokat, hogy azok ki tudjanak ürülni onnan.
A magnézium pótlására a legideálisabb a délutáni vagy az esti időszak és a nyugalmi állapot (mert stressz esetén fokozottan ürül).
Ha kúrát szeretnénk, akkor 2-3 hétig szedhetünk 400 mg-ot naponta, utána pedig a 250-300 mg is elegendő fenntartó adagnak.
A magnézium és szívműködés
A magnézium csak egy ásvány, mégis egymaga rengeteg dolgot tud helyretenni a szervezetben, mivel növeli a szívizom sejtek anyagcsere hatékonyságát, és ezáltal szünteti meg a mellkasi fájdalmat. Azonkívül több más olyan panaszt is, ami oxigén valamint energia hiányt okoz a szívben.
Segít több szív- és vérkeringési problémán. Például az angina, szívritmus zavarok és hirtelen halál, artériás fibrilláció, arteriosclerosis, cardio miopátia, agyvérzés, szívinfarktus, magas vérnyomás stb.. esetében.
Mint a fiatalság megőrzéséért felelős ásvány, izomgörcs oldó hatásánál fogva az erekben lévő izmok görcsét is oldja a vázizom görcsén túl. Oldja a szívizom görcsét is, és mint természetes kalciumblokkoló működik. Intravénás magnézium sürgősségi szívbeteg ellátásnál is használható. Napjainkban az intravénás magnéziumot migrénes fejfájás és menstruációs görcsök oldására is alkalmazzák.
Miért ürül gyorsan a szervezetből?
A stressz fokozott magnéziumvesztéshez vezet, így sajnos már nem is szorul magyarázatra, hogy miért ürül gyorsabban mi a szervezetünkből a magnézium. Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian találkozunk napi szinten stresszhatásokkal. De fokozott ürüléshez vezet az alkohol- és a koffeinfogyasztás is és egyes gyógyszerek szedése is (például vízhajtók).
Termőföldjeink is egyre szegényebbek az ásványi anyagok tekintetében, ezért érdemes a magnézium pótlására időről-időre gondolni.
A magnézium, mint lúgosító ásványi anyagok
A sav-bázis egyensúly természetes fenntartásához szükséges a magnézium is! Ha szervezetünkben elegendő ásványi anyag és vitamin van, akkor nincs szükség lúgosításra, mert testünk önmaga elvégzi ezt a feladatot, ha vannak tartalékok, amikhez nyúlhat.
A magnézium további egészségvédő hatásai:
– Anti-aritmia tulajdonsága
– Kontrollálja a kalcium bejutását a szívsejtekbe (kalciumblokkoló hatás)
– Pozitív hatás az LDL/HDL koleszterin arányára (ártó illetve jó koleszterin)
– Értágító hatásánál fogva biztosítja a szívkoronaér vérellátását
– Megakadályozza a vérrögképződést a szívkoronaerekben
– Véd a szabadgyökök okozta károsító hatástól
– Csökkenti a vérzsírok szintjét
– Fenntartja az erek izomtónusát
– Növeli, és hatékonyabbá teszi az energia „készítést” és anyagcserét
Partl Viktória
természetgyógyász
fitoterpeuta
Powered by Facebook Comments
