Így vigyázzon szemére a munkahelyén

 

 

 

 

 

 

A számítógépes munkánál nagyon fontos, hogy hol helyezkedik el a monitor: az a jó, ha kb. 60-65 cm-re van a szemünktől és enyhén lefelé kell néznünk, mert a nyakunknak és a szemünknek így a legkényelmesebb. A szemmagasságunknál feljebb elhelyezett képernyő használata megerőltető.

 

Emellett ajánlott a rendszeres szemészeti ellenőrzés, hogy szükség esetén munkaszemüveg használatával megelőzhessük szemünk kifáradását és a fejfájást.

Feltétlenül szükséges a munkában óránként rövid szünetet tartanunk, mely alatt felállunk, mozgunk, szemünket felváltva közelre, majd távolra fókuszálva tornáztatjuk – tanácsolja a ParaMedica.


Szemvédő étrendünk egész éven át tartalmazzon friss gyümölcsöt, zöldséget, gyökeres növényeket, dióféléket és aszalt gyümölcsöket.Fogyasszunk kevesebb gabonaterméket, kerüljük az édességeket és a süteményeket, krémeket, cukrokat, és a fehér kenyeret ne fogyasszuk együtt hússal, hallal vagy tojással!


A friss élelem mellett vitamin- és ásványianyag-szükségletünket A-, C- és E-vitamint, illetve Omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőkkel is pótolhatjuk. Naponta tudatosan el kell lazítanunk a szemet körülvevő izmokat, ezért fáradt szemeinket pihentessük időnként munka közben két tenyerünkkel – nyomás nélkül – letakarva.


A szemproblémával küzdőknek fel kell erősíteniük a természetes pislogást: 10 másodpercenként egyszer-kétszer pislogjunk, erőltetés nélkül, különösen olvasás közben. Napjában többször öblítsük is le a tenyerünkbe vett hideg vízzel. A könny is egy törőközeg, közreműködik a látás optikájában. A gyakori pislogás, a szem pihentetése, illetve szükség esetén a műkönny használata hasznunkra válik.

egeszseg.msn.mainap/magyarno.com

Hozzászólás

Powered by Facebook Comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

Az anonim látogatóazonosító (cookie, süti) egy olyan egyedi - azonosításra, illetve profilinformációk tárolására alkalmas - informatikai jelsorozat, melyet a szolgáltatók a látogatók számítógépére helyeznek el. Fontos tudni, hogy az ilyen jelsorozat önmagában semmilyen módon nem képes a látogatót azonosítani, csak a látogató gépének felismerésére alkalmas. Név, e-mail cím vagy bármilyen más személyes információ megadása nem szükséges, hiszen az ilyen megoldások alkalmazásakor a látogatótól a szolgáltató nem is kér adatot, az adatcsere voltaképpen gépek között történik meg. Az internet világában a személyhez kötődő információkat, a testreszabott kiszolgálást csak akkor lehet biztosítani, ha a szolgáltatók egyedileg azonosítani tudják ügyfeleik szokásait, igényeit. Az anonim azonosítók személyes adatbázissal nem kerülnek összekapcsolásra. A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás