Derékgyilkos matracok

 

 

 

 

 

 

Pár éven belül már a sokadik minőségi matracot szerezzük be, mégis gyakran ébredünk hátfájással, gyengének érezve magunkat? Mi lehet az oka?

Komoly fejtörést okozhat, miért nem jön a várt hatás, mikor tisztában vagyunk azzal, hogy a mély és minőségi alvás érdekében mindent megtettünk. Kialvatlanul, hátfájósan, morcosan ébredünk. Ha a matracunk, az ágyunk elvileg megfelelő, nem kényelmetlen, miért a naponta jelentkező hátfájás?

A hátfájás nemcsak az idősebbeknek okoz gondot. Sőt! Manapság egyre több iskoláskorú fiatal van, aki rendszeresen erre panaszkodik. Miben keresendőek az okok? Gyakran lehet hallani, hogy a gyenge izomzat, a rossz tartás, a lusta, mozgást kerülő életmód hozzájárulhat az alvási gondokhoz.

A hátfájás okai

A hátfájást az iskolai, a munkahelyi gondok is okozzák. A leterheltség, a stressz szerepet játszik a kínzó fájdalomban, melytől már önmagában is gyengébbnek érezzük magunkat.

Ha az izmokat egyirányúan terheljük, vagy csak egyik oldalunkon cipeljük a táskát, a hátfájás jelentkezni fog. Arról is bizonyosodjunk meg, hogy jól ülünk-e a munkahelyen vagy otthon, az íróasztalunknál, mert az asztal és a szék nem megfelelő magassága is bajt okozhat.

Érdemes ellenőrizni az ágyat

Ha azonban megállapítjuk, hogy a fenti esetek közül egyik sem igaz ránk, akkor nem árt megvizsgálnunk, min is töltjük az éjszakáinkat. Ideális esetben napi 8 órát töltünk az ágyunkon. Ha rossz a matrac, kényelmetlen az ágy, akkor elég esélytelen a pihentető alvás.

Tartós derék- és hátfájás alakulhat ki miatta. Nincs azonban arra pontos meghatározás, kinek milyen matrac a legjobb és legegészségesebb. Vannak, akik keményebben tudnak jól aludni, mások a puhább ágybetétet részesítik előnyben. Arra azonban ügyeljünk: ne legyen gödrökkel teli, vagy egy részen bemélyedőbb a matrac, mert az bizony okozhat kellemetlenséget!

alvas 2

Milyen a „legjobb” alvás?

Ha kevésbé akarjuk terhelni a gerincünket, érdemes inkább oldalra fordulva, mintsem háton aludni. Az ilyen alvás pihentetőbb a gerincnek. Kiegyenlítődik az alsó görbülete. Ezzel a derékfájást is elkerüljük.

Többféle pihentető alvás-pozíció van, mellyel lazítjuk a gerincet. Háton is fekhetünk, egy egyenes felületű ágyon, de tegyünk a térdhajlatok alá párnákat, ezzel tehermentesítjük a gerincet, és alsó része könnyebben felveszi a természetes alakját.

Az alvás közben oldalukon fekvőknél is javasolható, hogy a térdeik közé rakjanak kisebb párnát, a csípő és a gerinc alsó részének tehermentesítése érdekében. Ha az alvás jobban megy hason fekve, lapos, puha párna behelyezése az alhas és a csípő tájékára ugyancsak segít abban, hogy a testhelyzet ne legyen kicsavart, és ne terheljük a gerincet annyira.

Ha kialakítottuk a kényelmes testhelyzetet, és biztosak vagyunk abban, hogy megfelelő matracon, ágyon fekszünk, elvileg semmi akadálya nem lehet a pihentető alvásnak. Az alvást zavarhatja még néhány dolog, ezeknek azonban kevesebb köze van a hátfájáshoz – kivéve a stresszt és az idegességet. Kerüljük lehetőleg a koffeint, a dohányzást és az alkoholt, ez hozzásegít, hogy jobban aludjunk!

 

napidoktor.hu/magyarno.com

Hozzászólás

Powered by Facebook Comments

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Previous post Wass Albert: Emlékezés egy régi márciusra
Next post Újra lesz magyar függöny

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

Az anonim látogatóazonosító (cookie, süti) egy olyan egyedi - azonosításra, illetve profilinformációk tárolására alkalmas - informatikai jelsorozat, melyet a szolgáltatók a látogatók számítógépére helyeznek el. Fontos tudni, hogy az ilyen jelsorozat önmagában semmilyen módon nem képes a látogatót azonosítani, csak a látogató gépének felismerésére alkalmas. Név, e-mail cím vagy bármilyen más személyes információ megadása nem szükséges, hiszen az ilyen megoldások alkalmazásakor a látogatótól a szolgáltató nem is kér adatot, az adatcsere voltaképpen gépek között történik meg. Az internet világában a személyhez kötődő információkat, a testreszabott kiszolgálást csak akkor lehet biztosítani, ha a szolgáltatók egyedileg azonosítani tudják ügyfeleik szokásait, igényeit. Az anonim azonosítók személyes adatbázissal nem kerülnek összekapcsolásra. A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás