A nyár a kerti sütögetések, a nyugágyban szürcsölt koktélok, a kirándulás közben bekapott gyorsételek és a jéghideg üdítők évszaka. Gondtalannak tűnhet, de akadnak kalóriacsapdák, amelyekre jobb, ha odafigyelsz!
Hűsítő édességek
Egy méretes fagylalt akár 380 kalóriát és 22 gramm zsírt is tartalmazhat. Ha inkább egy csokis fánkra voksolsz tejes shake-kel, rögtön 720 kalóriát és 28 gramm zsírt viszel be, ami egy főétkezésnek felel meg!
Megértjük, ha lelkesedsz a hideg finomságokért – nem is kell lemondanod róluk. Csak figyelj, melyiket választod: a sörbetek és a gyümölcsös desszertek általában 150 kalória alattiak.
Majonézes saláták
Egy icipici, mindössze fél bögrényi burgonyasaláta is 180 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz, de a franciasaláta sem szolgál sokkal szívderítőbb adatokkal. Ráadásul ki az, aki néhány kanál után leáll a majonézes falatokkal?Egészségesebbé teheted a nassolást, ha light majonézt használsz, vagy összekevered alacsony zsírtartalmú joghurttal, esetleg tejföllel. Érdemes kipróbálnod a német krumplisaláta receptjét, amely olaj helyett inkább ecetet igényel.
Cukros üdítők
A folyadékpótlás kulcsfontosságú nyáron, de ha nem vigyázol, megnövekedett derékbőséggel üdvözölheted a hulló faleveleket.Egy pohár cukros limonádé, jeges tea, kóla, energiaital vagy gyümölcslé akár 150 kalóriát is rejthet, a tej hozzáadásával készült shake-ek és turmixok pedig ennél is többet. A víz a legegészségesebb!
Zsíros húsok
Hiába számít diétásnak a grill husi, a steak nem kelhet versenyre a csirkemellel. Előbbiből ugyanis egy méretes adag akár az egész napi kalóriaszükségleted fedezheti.Vörös húsok esetében jobban teszed, ha kerülöd az állatok bordája körül származó részeket, mivel azok tartalmazzák a legtöbb zsírt. A szűzpecsenye és a húspogácsa viszont zöld utat kaphat.
Sós rágcsálnivalók
Egy maréknyi rágcsálnivaló nem tesz rosszat az alakodnak, de ha éppen diétázol, romba döntheti az aznapi erőfeszítéseidet. Egy kis zacskó chips 260 kalóriát is tartalmazhat. Tény, hogy a ropi és a pattogatott kukorica ennél jóval kisebb bűn, ám utóbbiból egy hatalmas, mozis adag csaknem 600 kalóriát jelenthet.A mártogatós nachos a sós nasik leggonoszabbika, kis híján 700-as kalóriatartalommal. A joghurtos zöldségdarabkák sokkal laktatóbbak és egészségesebbek!
Gyorsételek
Ha kirándulás közben egyik nevezetességtől a másikig rohansz, praktikusnak tűnhet egy hot-dog, ami 280 kalóriát és rengeteg sót tartalmaz, cserébe egy óra múlva ismét korog a hasad.
A hamburger összetételétől függően 250-600 kalóriát jelent, egyetlen árva sült kolbász pedig 480-at. Anyagilag is jobban jársz, ha indulás előtt készítesz egy pár zöldséges-felvágottas szendvicset.
Az újszülött annyit alszik, amennyire szüksége van, a baj csak az, hogy nem akkor alszik, amikor mi szeretnénk. A gyermek az első időben rövid, rendszertelen megszakításokkal átalussza a nappalt és az éjszakát. A lenti táblázat azt mutatja, hogyan alakul az alvási rendje. Ahogyan múlnak […]
A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ
Az anonim látogatóazonosító (cookie, süti) egy olyan egyedi - azonosításra, illetve profilinformációk tárolására alkalmas - informatikai jelsorozat, melyet a szolgáltatók a látogatók számítógépére helyeznek el. Fontos tudni, hogy az ilyen jelsorozat önmagában semmilyen módon nem képes a látogatót azonosítani, csak a látogató gépének felismerésére alkalmas. Név, e-mail cím vagy bármilyen más személyes információ megadása nem szükséges, hiszen az ilyen megoldások alkalmazásakor a látogatótól a szolgáltató nem is kér adatot, az adatcsere voltaképpen gépek között történik meg.
Az internet világában a személyhez kötődő információkat, a testreszabott kiszolgálást csak akkor lehet biztosítani, ha a szolgáltatók egyedileg azonosítani tudják ügyfeleik szokásait, igényeit.
Az anonim azonosítók személyes adatbázissal nem kerülnek összekapcsolásra.
A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.
